Beneficios meditación

Hoy en día nos encontramos en un mundo completamente acelerado! La mayoría están ansiosos, estresados y sólo trabajan y trabajan! Y no tienen tiempo para siquiera respirar adecuadamente y enfocados en uno mismo.

¿Te ha pasado? Ufff… a todos! Y es por eso que queremos ayudar con la Meditación.

El poder de la meditación es increíble, nos ayuda a mantener un buen equilibrio en nuestra calidad de vida, disminuye el estrés y la ansiedad. Además, que puedes hacerlo unos minutos al día y ya está.

Nos ayudará a mantener una mentalidad positiva, y nos empezaremos a sentir mucho mejor sin darnos cuenta, vamos a empezar a rendir mejor en el trabajo, estudio, relaciones, gimnasio, etc.

¿Cómo comenzamos a meditar?

Si es primera vez que lo intentarás, te recomendamos:

1. Usar ropa ligera y cómoda
2. Elige un lugar tranquilo
3. Siéntate de forma recta, espalda recta y hombros relajados
4. Céntrate en la respiración, inhala y exhala suavemente.
5. Concéntrate en tu energía e ir liberando tensiones. Si quieres puedes colocar un poco de música de meditación.
6. Una vez ya te empieces a sentir más cómodo, puedes ir aumentando el tiempo de meditación.

Por ejemplo, puedes empezar con 10-15 minutos.

Algunos de sus beneficios son:

Mejoran la estabilidad emocional, mejoran la calidad de sueño, mejora la memoria y concentración, relaja la tensión muscular, mejora el estado anímico. ¡Todo eso y más!

Deberíamos incluir la meditación como un hábito en nuestra rutina diaria para mejorar nuestra calidad de vida.